Предлагаем вашему вниманию статью о том, почему пассажирам не надо бояться авиаперелетов.
В этом году более 32 млн пассажирских самолетов перевезли людей через океаны и границы, однако миллионы клиТентов авиакомпаний по-прежнему боятся летать. Лицензированный клинический психолог и эксперт в области авиации рассказал о том, почему путешественникам не стоит бояться летать и что можно сделать, если они все еще страдают от нежелательной тревоги.
Вам нужно найти информация о том, как перестать бояться летать на самолете? Посмотрите здесь — https://pforb.ru/strah-samoleta. Это сайт, на котором можно записаться на очное психологическое консультирование в Москве и области, а также в режиме онлайн в любом уголке России.
Самолеты никогда просто так не падают с неба
Билл Йон руководит группой пилотов и механиков с парком самолетов, которые летают несколько раз в день. Он сказал, что с точки зрения логистики у людей нет причин бояться полетов, поскольку самолеты прочны, проходят строгий контроль и предназначены для безопасной перевозки пассажиров из одного места в другое.
«Прежде всего, самолеты никогда не падают с неба», — сказал Йон. «Аэродинамика позволяет самолетам парить без сопротивления воздуха. Более того, многодвигательные самолеты сертифицированы для длительного полета только на одном двигателе, поэтому самолет всегда оснащен техническими средствами, облегчающими полет».
Йон добавил: «Турбулентность также не приведет к падению самолета, хотя многие люди беспокоятся по поводу турбулентности. Правда заключается в том, что практически невозможно, чтобы самолет разбился из-за турбулентности. Пилоты считают турбулентность неудобством и стараются найти более «мягкий воздух», чтобы обеспечить комфорт пассажиров».
Джина Радис-Велла — главный психолог Университетского медицинского центра Джерси-Шор. Она говорит, что людям, страдающим аэрофобией, следует тщательно проанализировать свои убеждения о потенциальной опасности полетов, которые она называет «иррациональными».
«Люди должны попытаться заменить эти убеждения фактической информацией о полетах и постараться перенаправить свои негативные мысли и сосредоточиться на позитивных вещах, например, на том, чего они с нетерпением ждут, когда достигнут пункта назначения», — сказала Радис-Велла. «Я бы также посоветовала людям, испытывающим тревогу, попробовать применить методы релаксации, например, глубокое дыхание. Глубокое дыхание — очень эффективное средство борьбы со страхом и тревогой, поскольку оно замедляет реакцию организма на стресс и вызывает чувство спокойствия и благополучия».
Глубокое дыхание
Радис-Велла добавила, что тревожные пассажиры должны практиковать глубокое дыхание во время или перед полетом, а также произносить успокаивающие слова, такие как «спокойствие» или «мир». По мнению клинического психолога, людям, испытывающим страх перед полетами, следует творчески попытаться представить себе безопасное и успешное путешествие до того, как оно произойдет. Таким образом, они могут заменить неприятные или негативные мысли о том, что во время полета что-то пойдет не так, на более обнадеживающие мысли о благополучном приземлении.
«Мысленно представьте себя в самолете заранее. Представьте, что вам комфортно и спокойно. Постарайтесь представить, что вы будете делать, когда расслабитесь: возможно, читать книгу или засыпать. Представьте себе ощущения при посадке и выходе из самолета», — советует психолог.
По словам преподавателя Университета Джерси-Шор, если человек пытается представить себе позитивный сценарий, ему следует попытаться отвлечься на что-нибудь легкое и простое. «Отвлечение — это отличный инструмент, который можно использовать, когда в голове рождается множество отвлекающих и неполезных мыслей», — говорит Джина Радис-Велла.
«Когда разум зацикливается на беспокойстве, лучший способ разорвать этот цикл — сосредоточиться на чем-то другом, нежели вызывающая тревогу мысль», — добавляет она. «Это могут быть простые умственные упражнения, например, мысленный обратный счет, решение кроссвордов или подсчет предметов вокруг себя».
Клинический психолог добавляет, что тревожным путешественникам следует выбрать надежного спутника, который будет оказывать эмоциональную поддержку во время полета.