Как быстрее всего уснуть в самолете?

Как быстрее всего уснуть в самолете

Блогеры и эксперты по туризму делятся информацией о том, как быстро заснуть во время полета на самолете.

Если у вас нет возможности наслаждаться плоским сиденьем бизнес-класса, спать в самолете, скорее всего, будет неудобно.

В условиях ограниченного пространства, давления в салоне и стресса, связанного с перелетом, спать в самолете очень не комфортно.

Мы попросили туристических блогеров и других экспертов поделиться своими советами о том, как правильно спать во время длительных перелетов в самолете.

Избегайте сахара и алкоголя

Самолет алкоголь

Но вы должны отказаться от бесплатного шампанского и полностью избегать алкоголь и сахар. Можете показаться, что алкоголь поможет вам заснуть, но такой сон обычно длится недолго, может быть, 3-4 часа, и вы проснетесь с головной болью, жаждой и невозможностью снова заснуть. Это нормально, если ваш полет длится всего 3-4 часа, но если вы летите на большие расстояния, это может быть контрпродуктивно. Почему нельзя сахар? Когда вы долго сидите, вы не расходуете много энергии, поэтому потребление соленых или сладких продуктов приводит к сильному вздутию живота. Мэг Джерард, блогер.

Примите снотворное

Самолет снотворное

Когда я отправляюсь в длительные рейсы, я всегда принимаю снотворные таблетки, такие как мелатонин, который помогает мне лучше спать. Джессика ван Доп, блогер.

Наденьте свободную обувь

Наденьте свободную обувь

Одна вещь, которую я делаю, и она действительно помогает на длительных рейсах (5 часов или более), – это носить слегка свободную обувь. К тому же она позволяет надеть теплые носки во время “холодных рейсов”. Кей Догерти, блогер.

Это тоже интересно:  Лучшие и худшие месяцы для отдыха в Дубае

Выбирайте место с умом

Самолет место у окна

Попробуйте занять место у окна, чтобы вы могли прислониться к стене и контролировать оконную занавеску. Я обычно ношу подушку для шеи или использую подушку, предоставленную авиакомпанией. Марек Брон, блогер.

За последние два года я пролетел более 150 000 миль, и почти в половине этих полетов я спал. Рекомендую сделать все возможное, чтобы получить место, которое вам более предпочтительно, особенно перед длительными и/или ночными рейсами. Установите напоминание о регистрации ровно за 24 часа до рейса, чтобы у вас был выбор места у окна или у прохода. Стефани Хьюстон, предприниматель и блогер.

Утомите себя

Утомите себя

Перед полетом я начинаю пить как можно больше воды, чтобы поддерживать баланс воды в организме. Использую время, которое есть до взлета, чтобы прогуляться по аэропорту. Аэропорты – это прекрасное место для прогулок и прокачки эндорфинов, иммунной и кровеносной систем. В дополнение к ходьбе, я использую сиденья в аэропорту, чтобы поднять ноги и тонизировать мышцы нижней части тела, а также использую стены для отжиманий. Эйприл Меренда, президент и соучредитель Gutsy Women Travel.

Купите хорошую подушку для путешествий

Самолет подушка для путешествий

Узнайте размер и стиль, который подходит для вас, прежде чем сесть в самолет с этой подушкой. Проверьте ее на собственном диване, и вы сможете спать спокойно на следующем рейсе. Дэниел Нельсон, блогер.

Медитируйте

Самолет медитация

Сосредоточьтесь на своем мышлении! Не волнуйтесь и не напрягайтесь. Найдите спокойный момент, чтобы установить намерение наслаждаться всем путешествием. Выразите мысленно благодарность за то, что вам посчастливилось путешествовать (и спать в самолете), когда так многим людям в мире это не доступно. Приложение Inscape meditation – это мой путь к сладким снам во время полета. Оно имеет целый раздел, посвященный осознанности во время перелета, так что вы можете оставаться позитивным и крепко спать на вашем пути к следующему приключению. Хьюстон.

Это тоже интересно:  Что в Дубае чаще всего выкладывают в Инстаграм?

Использование ароматерапевтических эфирных масел – отличный способ расслабиться. Я  использую эфирное масло лаванды. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и уменьшите частоту сердечных сокращений. Меренда.

Наденьте удобную одежду

Наденьте удобную одежду

Мне нравится одевать штаны для йоги, удобную футболку и что-нибудь поверх этого. Кристин Джонсон, блогер.

Возьмите беруши и маску для глаз

Самолет маска для глаз

Беруши и маска для глаз – это находка на переполненном, длинном рейсе. Они блокируют свет и шум и всего вокруг вас. Независимо от того, насколько темно и тихо в салоне, они помогут вам не проснуться, когда ваш сосед по сиденью решит внезапно включить свет для чтения посреди ночи. Нельсон.

Шум является основной проблемой при попытке уснуть в самолетах. Если обычные беруши не помогают, попробуйте использовать силиконовые. Бренд EarPlanes создан специально для использования на самолетах. Они также сбрасывают давление воздуха. Брон.

Используйте свое пальто

Используйте свое пальто

В прохладную погоду я одеваю пальто с большим количеством глубоких карманов, в которые я могу загрузить необходимые вещи в полете, такие как очки для чтения, дезинфицирующее средство для рук, маска для глаз, беруши и т.д. Также я могу сложить свое пальто и использовать его в качестве подушки. Никогда не пользуюсь предоставленными подушками и одеялами, так как они полны микробов! Меренда.

Это тоже интересно:  11 самых впечатляющих архитектурных сооружений Чикаго

Ешьте здоровую пищу перед полетом

Ешьте здоровую пищу перед полетом

Следите за тем, что вы кладете в рот перед перелетом. Ведь, как только начнется турбулентность  ваш желудок начинает делать сальто. Старайтесь делать выбор в пользу здоровых продуктов. Избегайте сахара или тяжелых углеводов. Джонсон.

Не дайте себе “засохнуть”

Не дайте себе "засохнуть"

У меня есть небольшая сумка с предметами первой необходимости, такими как крем для рук, дезинфицирующее средство, дезинфицирующие салфетки, наушники, солевой раствор для носа, чтобы держать пазухи влажными во время полета, а также глазные капли. Еще у меня есть противоотечное средство. Майкл Луонго, писатель и фотограф.

Держите микробы в страхе

Держите микробы в страхе

Я ношу с собой антибактериальные салфетки и, оказавшись на борту самолета, протираю подлокотники и подголовники, а также поднос стола. Еще беру с собой бутылку эвкалиптового масла и каждые 20 минут во время полета подношу ее к одной ноздре, закрывая другую и глубоко дыша, чередуя ноздри в течение 2-3 минут. Меренда.

Упражнение для перехода ко сну

Упражнение для перехода ко сну

Расслабьте все мышцы лица, включая язык, челюсть и мышцы вокруг глаз. Затем  опустите плечи и позвольте своим конечностям расслабиться, как будто они просто онемели. Контролируете дыхание и позвольте себе постепенно заснуть. Брон.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *