Сейчас самое время отправиться в отпуск! Но знаете ли вы, что после сезона дождей и снега ваша кожа более чувствительна к солнцу? Особенно в начале отпуска вы и ваши дети подвержены риску получить солнечные ожоги.
Сильный солнечный ожог может испортить отличный отпуск, поэтому обязательно следуйте нашим советам по защите от солнца в путешествии. Солнцезащитный, солнцезащитные очки и одежда с УФ-защитой — все это необходимо для обеспечения безопасности вашей семьи на отдыхе!
Солнцезащитный крем является обязательным условием. Важно наносить его повторно каждые 2 часа, как это рекомендуется, а также после душа или обильного потоотделения. Важно также не забывать наносить достаточное количество солнцезащитного крема. Как правило, на лицо и тело следует наносить две столовые ложки солнцезащитного крема.
Количество зависит от типа вашей кожи. Детям может понадобиться чуть меньше, а взрослым — чуть больше.
Не забывайте защищать глаза — они также уязвимы для вредных солнечных лучей. Обязательно надевайте солнцезащитные очки с УФ-защитой, когда находитесь на улице. Шляпы и одежда с УФ-защитой также являются хорошим вариантом для защиты кожи от солнца.
Если вы заметили, что ваша кожа или кожа ваших детей становится розовой, лучше всего найти тень или вообще уйти в помещение. Розовая кожа является ранним признаком солнечного ожога, и это состояние только ухудшается при длительном пребывании на солнце.
Вот девять советов по предотвращению солнечных ожогов в отпуске.
1. Нанесите солнцезащитный крем
Солнцезащитный крем особенно важен в отпуске, если вы проводите много времени на солнце. Обязательно используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF не менее 30. Если вы собираетесь на пляж или в бассейн, используйте водостойкий солнцезащитный крем и наносите его повторно после купания.
Если вы носите сандалии или тапочки, не забывайте наносить солнцезащитный крем на ноги и попросите помощи для труднодоступных мест, например, спины.
2. Головные уборы и одежда с УФ-защитой
Помимо солнцезащитного крема, хорошим способом защиты от солнца является прикрытие тела головными уборами и одеждой. Не вся одежда равномерно блокирует УФ-лучи, поэтому рекомендуется носить одежду с УФ-защитой. Кроме того, обязательно носите широкополую шляпу, чтобы она закрывала верхнюю часть головы, шею, лицо и уши.
3. Носите солнцезащитные очки
Как и ваша кожа, ваши глаза подвержены воздействию солнца. Ношение солнцезащитных очков поможет защитить ваши глаза и нежную кожу вокруг них. Убедитесь, что ваши солнцезащитные очки способны защитить глаза от ультрафиолетовых лучей: ищите солнцезащитные очки, которые блокируют от 99 до 100% UVA и UVB лучей или обеспечивают поглощение ультрафиолета до 400 нм.
4. Найдите тенистое место
Солнце светит ярче всего в часы пик с 10 утра до 4 вечера. Постарайтесь найти тень в этот период: зайдите в помещение, найдите зонтик или тенистое дерево. Если вы планируете пойти на пляж, лучше всего отправиться туда рано утром или поздно вечером.
5. Будьте осторожны вблизи воды и песка
Эти поверхности отражают вредные солнечные лучи, что может увеличить риск солнечного ожога. Помните, что вода и песок могут отражать вредные ультрафиолетовые лучи и увеличивать риск солнечных ожогов, поэтому важно искать тень и использовать другие средства защиты от солнца.
6. Ограничьте время пребывания на солнце с 10 утра до 4 вечера
В это время солнечные лучи наиболее сильны. Применяйте правило тени: если тень короче вас, значит, солнечные лучи самые интенсивные, и вам следует искать тень.
7. Будьте осторожны, если вы принимаете лекарства, которые могут сделать вас более чувствительными к солнцу
К ним относятся некоторые виды антибиотиков, противовоспалительные препараты, противогрибковые препараты, лекарства от давления и химиотерапия.
8. Перестаньте искать оправдания для получения витамина D
Солнечные ванны не являются безопасным способом получения витамина D. Если вы обеспокоены уровнем витамина D, поговорите со своим врачом о том, какой источник витамина D лучше всего подходит для вас.
9. Узнайте особенности своей кожи
Рак кожи легче поддается лечению, если он обнаружен на ранней стадии, поэтому изучите свою кожу и следите за изменениями. Ищите новые пятна на коже, такие как родинки, бугорки, чешуйчатые пятна или участки, где кожа изменила цвет. Проверьте родинку на предмет изменения размера, текстуры, цвета или формы.
Обратите внимание, нет ли у родинки неровных краев, различий в цвете или если одна часть отличается от другой. Вы также можете заметить родинки, язвы или наросты, которые продолжают кровоточить, не заживают или выглядят иначе, чем другие наросты, которые у вас могут быть. Поговорите с врачом, если вы заметили какие-либо из этих изменений.
И не забывайте о безопасности детей на солнце. Все эти советы важны для них, включая головные уборы и солнцезащитные очки. Поскольку вред от солнца начинается в раннем возрасте, важно соблюдать правила безопасного пребывания на солнце.
Почему бы не принять свой естественный цвет кожи этим летом? Никакой загар не может полностью изменить цвет вашей кожи, поэтому постарайтесь найти новые способы почувствовать себя на высоте. Новая помада или блузка в тон вашей коже могут сотворить чудеса, чтобы сделать ваш образ ярче.
Любите свою кожу в этом сезоне и круглый год, защищая ее, и поделитесь этой статьей со своими друзьями, родственниками и коллегами. Борьба с вредными воздействиями на кожу не прекращается круглый год.