В этой статье представлен подробный обзор 25 наиболее физически активных стран мира с описанием популярных упражнений и тенденций развития фитнеса.

Физические упражнения важны для поддержания организма человека в хорошей физической форме. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) подчеркивает, что регулярная физкультура помогает снизить риск развития и предотвратить ряд заболеваний, таких как диабет, болезни сердца и рак. Она также может способствовать поддержанию здорового веса, улучшению психического здоровья и когнитивных функций.

Однако, несмотря на все эти преимущества, значительная часть населения планеты не проявляет физической активности. По данным Всемирной организации здравоохранения, каждый четвертый взрослый человек в мире недостаточно активен, что составляет более 1,4 млрд человек. Недостаточная физкультура связана с 5%-ным риском смертности во всем мире, что имеет серьезные последствия для здоровья населения.

Однако некоторые страны демонстрируют более высокий уровень физической активности; например, по данным отчета компании Ipsos, жители Нидерландов тратят на физкультуру около 12,8 часов в неделю. Если рассматривать готовность к физической активности в зависимости от страны, то жители стран со средним уровнем дохода, таких как Перу, Чили и Колумбия, более склонны к этому, чем жители многих развитых стран, таких как Австралия, США и Япония.

Какие страны являются наименее физически активными?

По данным исследования, опубликованного в журнале The Lancet, более 27% людей в мире не соответствуют рекомендованному ВОЗ уровню физической активности, в том числе 32,8% в Центральной Азии, на Ближнем Востоке и в Северной Африке, 23,4% в Центральной и Восточной Европе и 17,3% в Восточной и Юго-Восточной Азии. Странами с наибольшей распространенностью недостаточной физкультуры являются Кувейт (67%), Сербия (39,5%) и Филиппины (39,7%).

Согласно другому докладу ВОЗ, странами с наибольшей распространенностью недостаточной физической активности в 2022 году были Ирак, Панама, Бразилия и Коста-Рика. 52% жителей Ирака не соответствовали рекомендованному ВОЗ уровню физкультуры, далее следуют 47% в Панаме и Бразилии и 46% в Коста-Рике.

Для составления списка 25 наиболее спортивных стран мира мы использовали два основных показателя. Первый — среднее количество часов физической активности в неделю. Второй показатель — распространенность физкультуры из Глобального доклада ВОЗ о состоянии физической активности в 2022 году.

Первоначально каждая страна оценивалась по обоим показателям по шкале от 1 до 25, где 1 означает наилучшие показатели, а 25 — наихудшие. Затем для каждой страны рассчитывалось среднее значение обоих рейтингов. Наконец, на основе средних оценок страны были ранжированы по шкале от 1 до 25, где 1 означает самую физически активную страну, а 25 — наименее.

Ниже представлен полный список наиболее спортивных стран мира, ранжированный от 25 до 1.

25 самых физически активных стран мира

25. Саудовская Аравия

• Среднее количество часов физических упражнений в неделю: 4,7
• Распространенность гиподинамии среди взрослых: 55%
• Распространенность ожирения среди взрослых: 35.4

Благодаря недавним реформам сектор фитнеса в Саудовской Аравии переживает бум. По данным отчета Ipsos, около 29% саудовских респондентов еженедельно занимаются фитнесом. Однако в стране, где почти половина населения ведет малоподвижный образ жизни, по-прежнему заметна распространенность гиподинамии.

24. Аргентина

• Среднее количество часов физических упражнений в неделю: 4,4
• Распространенность гиподинамии среди взрослых: 41.5%
• Распространенность ожирения среди взрослых: 28,3

В Аргентине, где Буэнос-Айрес часто занимает лидирующие позиции, фитнес переживает всплеск популярности, причем занятия танцами танго являются уникальным дополнением к традиционным физическим упражнениям. По данным исследования Ipsos, аргентинские мужчины тратят на физическую активность около 5 часов в неделю, в то время как женщины — 3,9 часа.

23. Колумбия

• Среднее количество часов физических упражнений в неделю: 5,2
• Распространенность гиподинамии среди взрослых: 42.5%
• Распространенность ожирения среди взрослых: 22,3%.

Известные своей танцевальной культурой городские центры Колумбии, такие как Медельин и Богота, поощряют велосипедные прогулки и организуют специальные дни пешеходов. По данным отчета Ipsos, около 32% колумбийцев еженедельно занимаются фитнесом, что делает страну одной из самых мускулистых в мире.

Согласно другому отчету 2022 года, около 35% колумбийских детей занимаются спортом не менее 60 минут в день более 4 дней в неделю. В том же отчете показано, что 51,3% взрослых колумбийцев соответствуют рекомендациям ВОЗ по физической активности.

22. Южная Корея

• Среднее количество часов физических упражнений в неделю: 4,5
• Распространенность гиподинамии среди взрослых: 35.5%
• Распространенность ожирения среди взрослых: 4.7%.

Тхэквондо, традиционное боевое искусство, является одним из любимых занятий южнокорейцев. В 2022 году распространенность гиподинамии среди взрослого населения Южной Кореи составила около 35,5%, причем среди мужчин — около 30%, а среди женщин — 41%. Среди подростков в возрасте 11-17 лет распространенность составила 94%.

21. Малайзия

• Среднее количество часов физических упражнений в неделю: 5,3
• Распространенность гиподинамии среди взрослых: 39%.
• Распространенность ожирения среди взрослых: 15.6

В Куала-Лумпур продолжают появляться тренажерные залы, а тропическая природа Малайзии располагает к активному отдыху и физическим нагрузкам. В течение обычной недели 32% малазийских любителей фитнеса совершают пробежку, а 19% занимаются спортом, что делает Малайзию одной из самых физически активных стран. В отчете ВОЗ «Физическая активность по странам» показано, что 61% взрослых малазийцев соответствуют рекомендуемому уровню физкультуры.

20. Польша

• Среднее количество часов физических упражнений в неделю: 4,1
• Распространенность гиподинамии среди взрослых: 32.5%
• Распространенность ожирения среди взрослых: 23,1%.

В Польше растет тенденция к активному отдыху, например, к пешим прогулкам в Татрах, а также увеличивается количество спортивных залов и фитнес-центров по всей стране. По данным опроса, проведенного компанией Ipsos, 15% жителей Польши еженедельно занимаются фитнесом, а 23% — бегом. Согласно отчету ВОЗ «Физическая активность по странам», 67% взрослых жителей Польши соответствуют рекомендованному ВОЗ уровню физической активности.

19. Франция

• Среднее количество часов физических упражнений в неделю: 3,7
• Распространенность гиподинамии среди взрослых: 29
• Распространенность ожирения среди взрослых: 21,6%.

Во Франции мужчины более активны, чем женщины: мужчины занимаются физическими упражнениями около 4,2 часа в неделю, а женщины — около 3,3 часа. По данным отчета ВОЗ, в стране активны 76% взрослых мужчин и 66% взрослых женщин. Кроме того, доля активных взрослых мужчин старше 70 лет составляет 62%, что на 50% выше, чем у женщин, что делает Францию одной из самых активных стран.

18. Перу

• Среднее количество часов физических упражнений в неделю: 5,2
• Распространенность гиподинамии среди взрослых: 33.6
• Распространенность ожирения среди взрослых: 19.7%.

В Перу популярны треккинг и альпинизм, поскольку горы Анды являются естественной средой обитания. По данным отчета Ipsos, 26% перуанцев занимаются спортом каждую неделю, 23% играют в футбол, 21% бегают и 16% ездят на велосипеде. Жители этой страны продемонстрировали самую высокую готовность заниматься спортом среди всех других стран.

Все это говорит о том, что Перу — одна из самых физически активных стран в мире.

17. США

• Среднее количество часов физических упражнений в неделю: 6,3
• Распространенность гиподинамии среди взрослых: 40%
• Распространенность ожирения среди взрослых: 36.2

По данным исследования Ipsos, доля людей, не занимающихся физическими упражнениями в течение недели, выше в США и составляет 18%. Среднее количество часов физических упражнений в неделю в США выше среди американских мужчин — 7,3 часа в неделю, по сравнению с 5,4 часа среди женщин. Согласно отчету ВОЗ, 68% взрослых мужчин и 52% женщин в стране соответствуют рекомендованным ВОЗ нормам физической активности.

16. Чили

• Среднее количество часов физических упражнений в неделю: 3,7
• Распространенность гиподинамии среди взрослых: 26,5%.
• Распространенность ожирения среди взрослых: 28%.

В Чили, где есть и Анды, и побережье, можно найти все: от горнолыжного спорта до пляжных упражнений. По данным Всемирной организации здравоохранения, 76% взрослых мужчин и 71% женщин в Чили соответствуют рекомендуемым уровням физической активности, что ставит Чили в ряд наиболее физически активных стран мира. Распространенность адекватной физической активности наблюдается и среди людей старше 70 лет, 67% из которых ведут активный образ жизни.

Отчет Ipsos показывает, что 28% чилийцев участвуют в занятиях фитнесом в течение обычной недели, а 79% заинтересованы в том, чтобы заниматься спортом больше, чем они делают это в настоящее время.

15. Мексика

• Среднее количество часов физических упражнений в неделю: 4,4
• Распространенность гиподинамии среди взрослых: 29
• Распространенность ожирения среди взрослых: 28,9%.

Мексиканские мужчины тратят на физическую активность около 5,7 часа в неделю, а женщины — 3,2 часа. По данным опроса Ipsos, 21% респондентов из этой страны в течение обычной недели занимаются фитнесом, а 17% играют в футбол. Несмотря на усиление тенденций развития фитнеса в стране, по данным отчета ВОЗ за 2022 год, физически активными остаются 26% мексиканских мужчин и 32% женщин.

14. ЮАР

• Среднее количество часов физических упражнений в неделю: 6,4
• Распространенность физической неактивности среди взрослых: 38%
• Распространенность ожирения среди взрослых: 28,3%.

Такие виды деятельности, как серфинг в Дурбане и походы на Столовую гору, способствуют развитию фитнес-культуры в Южной Африке. Южноафриканские мужчины тратят на занятия спортом около 8,1 часа в неделю. Из опрошенных Ipsos респондентов из этой страны 26% заявили, что в течение обычной недели они занимаются фитнесом, 29% бегают и 22% играют в футбол.

13. Германия

• Среднее количество часов физических упражнений в неделю: 11,1
• Распространенность гиподинамии среди взрослых: 42%
• Распространенность ожирения среди взрослых: 22,3

Жители Германии, занявшей второе место в отчете Ipsos «Еженедельная физическая активность», занимаются спортом около 11,1 часа в неделю, что делает эту страну одной из самых физически активных в Европе. С другой стороны, согласно отчету ВОЗ, более 40% взрослого населения страны не проявляет физической активности.

12. Австралия

• Среднее количество часов физических упражнений в неделю: 6,2
• Распространенность гиподинамии среди взрослых: 30.5%
• Распространенность ожирения среди взрослых: 29,0%.

От серфинга на Золотом побережье до скалолазания в Голубых горах — Австралия предлагает своим жителям разнообразные возможности для занятий фитнесом. Ходьба — одно из любимых занятий жителей страны. Австралийские мужчины более активны и тратят на физические упражнения около 6,5 часов в неделю, а женщины — около 5,8 часов в неделю.

11. Бельгия

• Среднее количество часов физических упражнений в неделю: 6.9
• Распространенность гиподинамии среди взрослых: 36
• Распространенность ожирения среди взрослого населения: 22,1%.

Бельгия, известная своими разнообразными велосипедными дорожками и общественными спортивными площадками, поощряет активный образ жизни. По данным опроса Ipsos, Бельгия занимает седьмое место в мире по уровню физической активности: в среднем 6,9 часа физической активности в неделю. Около 64% взрослого населения соответствует рекомендуемым ВОЗ нормам физкультуры.

10. Турция

• Среднее количество часов физических упражнений в неделю: 5,8
• Распространенность гиподинамии среди взрослых: 30.5%
• Распространенность ожирения среди взрослых: 32.1%.

По данным отчета Ipsos, турецкие мужчины уделяют физической активности в среднем 6,5 часа в неделю, в то время как турецкие женщины — 5,2 часа в неделю. В Турции также отмечается значительная распространенность адекватной физической активности: около 78% взрослых турецких мужчин и 61% женщин ведут активный образ жизни.

9. Венгрия

• Среднее количество часов физических упражнений в неделю: 8,8
• Распространенность гиподинамии среди взрослых: 38%
• Распространенность ожирения среди взрослых: 26,4%

Венгрия заняла четвертое место в отчете Ipsos по физической активности: венгры тратят на физкультуру около 8,8 часа в неделю, что выше среднего показателя по стране, составляющего 6,1 часа. В то же время около 80% подростков в возрасте 11-17 лет и 38% взрослых в стране не проявляют физической активности.

8. Испания

• Среднее количество часов физических упражнений в неделю: 5,2
• Распространенность гиподинамии среди взрослых: 27%.
• Распространенность ожирения среди взрослых: 23,8%.

Солнечная погода в Испании способствует активному отдыху — от танцев фламенко до футбола. По данным опроса, проведенного компанией Ipsos, 59% испанцев заявили, что хотят больше заниматься спортом. Физически активны 77% испанских мужчин и 69% женщин.

7. Индия

• Среднее количество часов физических упражнений в неделю: 7,9
• Распространенность гиподинамии среди взрослых: 34,5 %.
• Распространенность ожирения среди взрослых: 3,9 %.

На родине йоги, в Индии, в крупных городах, таких как Мумбаи и Дели, есть несколько спортивных залов. В стране также поощряются физические упражнения на рабочем месте, пешие прогулки, езда на велосипеде и другие инициативы. По данным отчета компании Ipsos, индийские участники тратят на физическую активность примерно 7,9 часа в неделю, из них 28% занимаются бегом, 31% — ездой на велосипеде и т.д.

6. Швеция

• Среднее количество часов физических упражнений в неделю: 5,3
• Распространенность гиподинамии среди взрослых: 23,5%.
• Распространенность ожирения среди взрослых: 20,6%.

Швеция, известная своей любовью к активному отдыху на природе, от катания на лыжах до катания на коньках, пропагандирует активный образ жизни в течение всего года. Примерно 76% взрослых мужчин и 63,5% взрослых женщин в этой стране физически активны, что соответствует рекомендациям ВОЗ.

5. Румыния

• Среднее количество часов физических упражнений в неделю: 11,0
• Распространенность гиподинамии среди взрослых: 35%
• Распространенность ожирения среди взрослых: 22,5%.

По результатам исследования Ipsos Румыния заняла третье место в мире по физической активности: ее участники занимаются физкультурой в среднем 11 часов в неделю. Как румынские мужчины, так и женщины отличаются более высоким уровнем активности, уделяя различным видам спорта, включая велоспорт, бег и футбол, 11,5 и 10,5 часов в неделю соответственно.

4. Канада

• Среднее количество часов физических упражнений в неделю: 6,6
• Распространенность гиподинамии среди взрослых: 28,5%.
• Распространенность ожирения среди взрослых: 29,4%.

Разнообразный климат Канады — от хоккея в Торонто до горного велосипеда в Британской Колумбии — обеспечивает богатое разнообразие видов физической активности. 71,5% взрослых канадцев и 57% людей старше 70 лет имеют достаточный уровень физкультуры. Канадские мужчины более активны, чем женщины: они тратят на физическую активность около 7,2 часа в неделю, в то время как женщины — около 5,9 часа.

3. Китай

• Среднее количество часов физических упражнений в неделю: 6,4
• Распространенность гиподинамии среди взрослых: 14 %.
• Распространенность ожирения среди взрослых: 6,2 %.

В Китае отмечается самая высокая распространенность адекватной физической активности среди всех стран нашего списка. Примерно 84% китайских мужчин и 88% женщин регулярно занимаются физическими упражнениями, что свидетельствует о том, что женщины в Китае более активны, чем мужчины. Приверженность к физкультуре распространяется и на пожилых людей: 76,5% людей старше 70 лет ведут активный образ жизни.

2. Нидерланды

• Среднее количество часов физических упражнений в неделю: 12,8
• Распространенность гиподинамии среди взрослых: 27 %.
• Распространенность ожирения среди взрослых: 20,4 %.

Нидерланды известны своей культурой велоспорта, особенно в таких городах, как Амстердам, и подчеркивают экологический подход к физическим упражнениям. Среди 29 стран, включенных в исследование Ipsos, Нидерланды занимают первое место по среднему недельному времени занятий спортом — 12,8 часа, что ставит их в десятку лучших стран мира по уровню физической подготовки. Около 75% взрослых мужчин и 71% женщин в Нидерландах соответствуют рекомендованным ВОЗ нормам физической активности.

1. Россия

• Среднее количество часов физических упражнений в неделю: 9,2
• Распространенность гиподинамии среди взрослых: 17,5 %
• Распространенность ожирения среди взрослых: 23,1 %.

В России, от Москвы до Сибири, занятия спортом варьируются от тренировок в тренажерном зале до плавания на льду. Такие популярные виды спорта, как хоккей, также способствуют развитию физической культуры в стране. Россия занимает четвертое место в рейтинге физической активности, составленном компанией Ipsos.

Российские мужчины занимаются спортом в среднем 10,6 часа в неделю, а женщины — 7,4 часа. По данным ВОЗ, в России также выше распространенность адекватной физической активности — около 82,5%.