Мы составили подборку приемов и рекомендаций по улучшению запоминания информации.
Вас интересуют дополнительные простые упражнения для тренировки памяти? Перейдите по этой ссылке – https://style.sq.com.ua/2023/01/12/prostye-uprazhneniya-dlya-trenirovki-pamyati/. В этой статье рассказывается о том, на что способна человеческая память и как полноценное питание может влиять на нее.
1. Если вы хотите что-то запомнить, вы должны приложить к этому усилия
Обучение – это не пассивное действие, а скорее активный процесс. Если вы хотите работать эффективно, сначала нужно активизировать свою память. Отключите свой мозг и обратите внимание на свое окружение.
Обращайте внимание на то, что вы видите, слышите, думаете и читаете. Многие люди не помнят, что произошло, потому что не обратили на это внимания. Чтобы улучшить свою память, первым шагом должно стать решение направить энергию на этот процесс.
2. Расположите то, что вы хотите запомнить, в структурированном порядке
Создайте порядок из хаоса. Если вы хотите улучшить свою память, структурируйте информацию. Для этого вам нужно сознательно думать о том, чтобы разделить вещи на похожие группы.
Соединяйте в голове логически схожие вещи. Найдите способы расположить и структурировать материал таким образом, чтобы в том, как вам преподносится информация, была логически последовательная связь. Это важно, потому что трудно запомнить информацию, которая представлена разрозненно, несвязно и беспорядочно.
Упорядоченную и структурированную информацию легче запомнить. Например, на сколько категорий вы бы разделили этот случайный список покупок продуктов питания?
Бекон, брокколи, тунец, хлеб, молоко, сосиски, морковь, горох, йогурт, кукуруза, крекеры, масло. Этот список можно разделить на следующие четыре категории: мясо и рыба, овощи, крупы и молочные продукты.
Затем мы расположили список следующим образом:
- Бекон, колбаса, тунец
- морковь, брокколи, горох, кукуруза
- Хлеб, крекеры
- молоко, масло, йогурт
Согласны ли вы с тем, что легче запомнить первоначальный список случайных вещей, если разбить его на четыре более мелкие категории? Создайте логическую структуру для всего материала, который вы хотите запомнить.
Структура не обязательно должна быть категориальной. Она может быть хронологической, по ценности или предпочтениям, или любой другой системой, которая имеет для вас смысл и соответствует информации. Но какую бы систему вы ни выбрали, действует один и тот же принцип: структурируйте информацию так, чтобы ее было легче запомнить.
3 и 4. Воображение и ассоциации
Все тренировки памяти основаны на использовании воображения, чтобы связать то, что вы хотите выучить, с тем, что вы уже знаете. Различные методы тренировки памяти – это вариации того, КАК вы используете свое воображение для создания таких ассоциаций.
Специалисты по тренировке памяти учат себя преобразовывать информацию в мысленные образы, а затем соединять их с другими образами, образуя мысленную цепочку образов. Цепочка соединяет две части информации, и эта короткая мысленная связь и есть само обучение.
Короткая двусторонняя связь может быть между двумя частями информации, например:
- Страна и ее столица.
- Внешность человека и его имя.
- Слово и его определение.
- Факт и число.
- Английское слово и его перевод.
- Одна вещь в списке со следующей вещью в списке.
Например, представьте, что вы встретили женщину и хотите запомнить, что ее зовут Эмма. Первое, что вам нужно сделать, это найти что-то визуально уникальное в Эмме, что может послужить мысленным крючком, на который можно повесить ассоциацию.
Вы замечаете, что на ней футболка с изображением летящих птиц. Представьте, что Эмма кормит птиц конфетами M&Ms. Эмма = M&M’s.
Когда вы видите Эмму, вы видите птиц, а птицы напоминают вам о M&M’s = Эмма. В конце дня имя Эммы вошло в вашу долгосрочную память, и вам больше не нужно использовать этот трюк, у вас просто есть имя Эммы в вашем “банке знаний”.
5. Повторение
Повторение – это последний аспект тренировки памяти. Когда речь идет о вашей памяти, действует правило: используй ее или потеряешь. Для того чтобы сохранить память, вы должны ее использовать.
Если вы не будете использовать свои знания, они исчезнут. Фраза “использовать свои знания” может означать просто повторить их про себя, по возможности вслух.
Вы должны использовать модель памяти, чтобы сохранить ее. Поэтому вам нужно повторить информацию и/или использовать ее не менее пяти раз в первый день изучения и/или использовать ее не менее пяти раз в первый день изучения. Если вы будете использовать информацию пять раз в первый день изучения, она сохранится в вашей долговременной памяти.
Используйте свою память как можно чаще. Тогда ваша память будет на высоте.