Почему раскраски – это бесплатный психолог

Почему раскраски - это бесплатный психолог

В этом материале мы решили порассуждать о том, почему книжки-раскраски вполне могут быть названы бесплатным психологическим помощником.

Хотите найти раскраски для детей? Тогда вам на сайт Detja.ru! Все раскраски бесплатны, а еще там можно распечатать на принтере готовый макет.

В последние годы на полках магазинов повсеместно появляются книги-раскраски для взрослых. От продуктовых магазинов до вашего любимого интернет-магазина, эти книги с мандалами, животными и цветочными темами, кажется, повсюду. Но почему они так популярны?

Во многих книгах подчеркивается польза раскрашивания – то, о чем дети знают уже давно. Раскрашивание может помочь вам направить в нужное русло своего “внутреннего художника”, снять стресс и подарить душевное спокойствие.

Но может ли раскрашивание приносить пользу взрослым? И что же это занятие делает с нашим мозгом, что создает такую радость и покой?

По мнению клинического психолога Скотта Би, это связано с фокусом нашего внимания.

“Раскрашивание требует простого фокусирования внимания вне самосознания”, – говорит доктор Би. “Это несложное занятие, которое отвлекает нас от самих себя, так же как стрижка газона, вязание или воскресная прогулка”.

Не пропустите:  В какой стране больше всего женщин-пилотов?

Как раскраски помогают расслабиться?

Как раскраски помогают расслабиться?

Доктор Би перечисляет три причины, по которым раскраски для взрослых могут быть расслабляющими:

  1. Ослабевает сосредоточенность на собственных мыслях. Простое раскрашивание отвлекает ваше внимание от себя (и вещей, которые вас напрягают) и сосредотачивает его на том, что происходит в данный момент. “В этом смысле это очень похоже на практику медитации”, – говорит доктор.
  2. Расслабляет мозг. Когда ваши мысли сосредоточены на простом занятии, ваш мозг расслабляется. “Вы не будете отвлекаться на собственные мысли и суждения”, – говорит доктор Би. “Стресс жизни исчезает из вашего сознания, и ваше тело и мозг воспринимают это как награду”.
  3. Низкие “ставки” делают раскрашивание веселой игрой. Дерзайте: раскрашивайте не по шаблону! Результат раскрашивания не является предсказуемым или предопределенным. “Трудно испортить картину, и даже если это случается, реальных последствий не последует. Для взрослых рисование может стать отличным развлечением, а не сложным испытанием наших способностей”, – добавляет доктор.

Почему раскраски помогают одним людям, а другим нет?

Почему раскраски помогают одним людям, а другим нет?

Раскраски расслабляют не всех. Получите ли вы удовольствие от рисования, во многом зависит от вашего предыдущего опыта. Скотт Би предполагает, что если вам нравилось раскрашивать в детстве, то вам понравится и во взрослой жизни.

Не пропустите:  Лучшие города для проживания с семьей в США в 2022 году

“Во взрослой жизни люди склонны выбирать занятия, которые они любили в детстве”, – сказал он.

Есть ли исследования, подтверждающие, что это форма релаксации?

Исследования, посвященные раскраскам для взрослых, ограничены, поскольку они стали популярны совсем недавно. Однако арт-терапия успешно применяется на протяжении многих лет.

В исследовании 2006 года ученые обнаружили, что арт-терапия, основанная на осознанности, значительно уменьшила симптомы физического и эмоционального стресса во время лечения у женщин с раком. Доказано, что арт-терапия также полезна для людей, страдающих другими заболеваниями, включая депрессию, тревогу, зависимость и травмы.

В недавнем исследовании ученые оценили эффективность раскрашивания сложного геометрического узора, такого как мандала, для снижения уровня тревожности у группы студентов колледжа. Результаты показали, что уровень тревожности студентов снизился и что упражнение создало своего рода медитативное состояние, которое полезно для снижения чувства беспокойства.

“Хотя раскрашивание может несколько отличаться от арт-терапии, я считаю, что оно даст схожие результаты. Терапевтический эффект, вероятно, будет эквивалентен прослушиванию вашей любимой музыки”, – говорит Би.

Не пропустите:  Что нужно знать о собаках из приютов?

Почему это сейчас стало популярным?

Хобби, позволяющие снять с себя напряжение, не являются чем-то новым, будь то игра в гольф, кулинария и изготовление моделей самолетов. Но учитывая нынешнее состояние повседневной жизни с COVID-19 и множество неопределенностей, которые маячат в будущем, возможно, именно рисование заставит вас расслабиться и перефокусироваться.

“Наша культура очень стрессовая, и я думаю, что люди постоянно ищут новые способы снять напряжение, восстановить хорошее самочувствие и уменьшить нагрузку, которую стрессовая жизнь оказывает на наше здоровье”, – говорит доктор Би.

Дорогие Друзья! Подпишитесь на нашу группу ВКонтакте, там мы публикуем самые интересные и полезные статьи.